跑步，这样小腿才会变不粗

　　减肥方法各种各样，减肥产品玲琅满目，很多减肥人士喜欢通过健康的方式来减肥，何为健康的方式?跑步减肥当然是很瘦大家青睐的，说到跑步，可能对腿部比较注意的美眉们会担心，跑步会锻炼腿部肌肉，小腿有肌肉也不好看。红洋坊甲级美容师为你引荐几个不会出现肌肉的跑步法。

　　1 跑步姿势正确与否

　　如果你跑步时习惯前脚掌先落地的话，那你就要跟纤细的小腿说再见了，前脚掌落地虽然跑起来轻松，但是会造成小腿粗壮。好的方式是脚跟落地，接着前脚掌触地。这样跑步虽然累但会减肥有效又不会造成小腿粗壮。

　　2热身运动不能忘记

　　热身运动是为了防止拉伤肌肉的，跑步时要先热身，再跑步，防止小腿肌肉的拉伤。因为拉伤后需要休养很久才能让肌肉变健康。

　　4.跑后伸展运动

　　跑步后要做个伸展运动，即使不能坐下来拉筋，也要用手够一够脚尖，以达到拉伸腿部筋的目的。而伸展运动的目的是缓解肌肉紧张防止筋肉紧绷，能够有效保持腿型完美。

　　3.慢跑比快跑有效

　　跑步属于有氧的运动，是通过运动达到消耗多余脂肪的目的。而因为要在有氧的状态下进行，所以慢跑才符合这个要求。快跑虽然燃烧脂肪较多，但会对小腿增加负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗，而坚持慢跑30分钟以上才是有效的减肥方法。