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四步减肥操轻松瘦手臂

来源：红洋坊编辑：网络部2015-08-06 17:05:25 点击：176次

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　　四步减肥操轻松瘦手臂。想要塑造好身材，各个部位都要紧实纤细，瘦手臂就是重要一项，而专业有氧健身老师Joanne表示，好身材一定要雕塑身体的每个部位。手臂不能粗，肚子不能大。海口红洋坊美容师教你这样瘦手臂。

　　三角伸展操练腹部

　　此动作除了可训练上手臂的肌力与线条，由于做的时候腹部需出力挺直，因此也可锻炼腹部肌肉。

　　Step1

　　脚趾与手指向前，双手双脚伸直撑地，让身体与地面呈现一个大三角形。

　　Step2

　　身体向前移动，脚尖踮起，保持背部挺直，不让腰部下垂。

　　Step3

　　身体转侧将右手向上伸直，双脚脚掌踩地。

　　Step4

　　右手收回，回到原位置后改以左手向上伸直，再收回反覆做10~20下。

　　Tip

　　若柔软度较差的人，一开始的动作可双脚微弯，但双手仍保持伸直。