揭秘6大越减越胖“享瘦”误区

　　你已经很努力减肥但是体重却减不下来，有可能是因为你掉入了瘦身误区，错误的减肥思维会让你越减越肥。步入减肥误区会导致减肥越来越没有效果 ，有可能还会反弹。到底都有哪些减肥误区是你不知道的，跟着红洋坊小编洋洋一起看看吧，不要再陷入误区了，轻松“享瘦”快乐减肥。

　　误区1.谢绝早餐

　　许多人以为早上肠胃吸收能力高，吃早餐会容易致肥。其实早餐对身体很重要，不吃早餐会令体质变差，欠佳的体质易致肥胖。

　　误区2.单一餐单

　　每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜汤餐”、“白肉餐”，换句话说就是强逼身体来来去去吸引某几种营养，缺乏整体全面的养份，是戕害身体的“好方法”!你把身体搞坏，它自然不会让你“好看”。

　　误区3.减肥=减脂肪

　　你也是为了减肥而完全不敢碰脂肪类食物吗?其实脂肪不一定是九成以上的油脂，吃下肚去的脂肪并不会立即就转化成储存用的脂肪，反而，如果让肠胃消化分解脂肪的话，可以有助抑制脂肪在体内积存。另外，含高脂肪的食物耐饱度高，吃少量脂肪，就不用吃太多别的其他食物、零食，对减肥有正面作用。

　　误区4.肥胖，是因为营养过剩

　　所以你就学习苦行僧，拒绝吃有营养的食物。事实是，肥胖并不是因为营养太多，反而是由于体内欠缺某种物质、养份，令体形不受控制地“发展”开去。在身体能量充足时，才可以调动之前储下来的脂肪、才可以把恼人的肚腩肉减去。

　　误区5.不能喝水

　　因为你连喝水也会肥?身体并不是笨蛋，在体内水份不足时，身体才会积存水份作为“后备水源”，这种机制，反会令脂肪容易在体内聚集。况且饮水不足会使新陈代谢紊乱，减肥没效之余甚至会影响健康!

　　误区6.辣的食物可以减肥

　　研究说，泰国、印度等国家甚少“出产”肥胖人士，这可能跟他们常吃辣有关。吃辣会令人流汗，于是就造成可以减肥的误解。首先流汗本身就分很多种，吃辣而流的汗，是否就是体内脂肪被转化成汗液而排出体外呢?机会微乎其微。再者就是疯狂地吃辣的话，徒对肠胃和皮肤造成负担，即使吃辣真能为你减了肥，同时却令你满脸痘痘，你还愿意吗?