吃不出健康好身材?排毒运动才是答案!

　　为了使脂肪分解加速减肥，排毒是不能忽略的一部分，但如果只吃帮助排毒的食物，你可能会感觉到减肥效果有限。对于减肥食谱不来电的MM也不要担心，还有别的减肥方法哦，条条大路通减肥嘛。排毒运动也是可以减肥的，尝试减肥食谱无效，那就跟着红洋坊甲级美容师一起学习排毒运动吧。

　　为了快速减掉赘肉，应该深呼吸，做好准备运动。

　　呼吸

　　坐稳，深呼吸就可以帮助减肥。

　　1.盘坐，挺腰，拉直脊椎。把重心放在两侧髋骨的中间。

　　2.闭上眼睛，深呼吸。想象毒素从深深的体内排出，吐气。当你呼吸的时候，把注意力集中在深吸呼上。

　　瘦腰运动

　　1.将弹力带的一端放在地面上，踩在弹力带上，然后张开双脚与骨盆同宽。紧握另外一端，张开双手与肩同宽。向上伸直手肘呈准备姿势。

　　2.吸气的同时，做准备姿势，然后一边呼气，一边往紧握带的方向弯曲上身。此时保持上身不向前面或后面倾斜。

　　3.吸气的同时，恢复到准备姿势，然后一边呼气，一边反向弯曲上身。

　　4.恢复到准备姿势。变换弹力带的方向，重复左右的动作8~10组。

　　瘦腹瘦臂运动

　　1.弯曲右腿，将左腿放在后面伸直膝盖。此时用左脚踏在弹力带的中间，紧握弹力带的两端。使脚跟到头呈一条直线。弯曲手肘自然放在身体的两侧呈准备姿势。

　　2.吸气的同时，做准备姿势，然后一边呼气一边往右转腰。此时向前伸直左手臂。注意保持骨盆不动。

　　3.吸气的同时，恢复到准备姿势，然后一边呼气一边往左转腰。此时向前伸直右手臂。重复左右的动作10~20组。