不用离开床，也能瘦

　　早上闹钟把房顶都要掀开了，你却还不起床，难怪你一直那么胖，想减肥就要有牺牲，早上减肥效果是较好的，你造吗?不管之前知不知道，反正我现在告诉你了，如果你还想要赖床，那么你就跟我学这四种瘦腹的招式吧，不管怎样，不用下床还能减某个部位也还不错!海南甲级美容师介绍的几种方法如下;

　　动作一

　　1.俯卧在床上，两肘弯曲，横向置于胸部两侧。

　　2.慢慢将上半身抬起，胸腔部位与地面垂直，手臂伸直，视线朝上。拉伸腹直肌10秒。重复3次。

　　动作二

　　1.仰卧，两手打开，两腿并拢抬起，与地面垂直。腰部紧贴地面，想象肚脐部位往地面下沉。

　　2.两腿大幅度打开，向两侧伸直，然后两边脚后跟渐渐靠近。

　　3.脚后跟和膝盖靠近后，膝盖弯曲。将膝盖往胸部靠近，动作1~5重复8次。

　　动作三

　　1.背躺平，膝盖弯曲，把手放在头后，膝盖上抬，腿部与地面垂直。

　　2.收缩腹部以及收臀离地，上抬这个动作的幅度看起来很小，但用心去做就可以感受到臀部微微上提一样重覆这组动作12-16次。

　　动作四

　　1.坐姿，双手抓住大腿两侧，尾骨与双腿弯曲平衡，双脚并拢，抬起。

　　2.确保背部平直，胸部放松。往后靠，手臂和腿部伸直，然后拉回到起始位置。每次约11个来回。

　　动作五

　　1.曲背、立膝的坐着。

　　2.在胸前交叉手，一边弯曲身体，一边慢慢放倒后背，在腹肌最难受的位置停下，然后慢慢返回原处。反复练习该动作20次。

　　方法我是告诉你了，我也没要求你要下床，只是四个简简单单的动作在床上做着便可瘦腹，如果你还觉得麻烦那么你注定有胖一辈子了。