不吃晚饭减肥注意几点让你瘦身成功

　　红洋坊时尚美容瘦身会所美容师告诉大家不吃晚饭减肥法要注意几点，正在减肥的胖MM们都会考虑少吃东西，甚至减掉晚餐，这样确实可以起到减肥效果，那么想要通过不吃晚饭减少热量摄入来减肥的话，就要注意下面4个问题。

　　一、早餐要营养丰富

　　因为长时间没有吃东西，也没有营养摄入，所以早餐一定要营养丰富。而且经过一个晚上的休息，早餐时间是胃肠道吸收率很好的时段，要好好利用这个时间。蛋白质、淀粉质、维生素、钙质等多种营养素都要均衡摄取，但是早餐不能一下子吃太多食物。

　　二、循序渐进

　　不要一下子就不吃晚餐，这样身体会适应不过来。所以你应该循序渐进，晚餐从逐渐减量过渡到不吃的阶段。如果迫切地想实行这个减肥计划，那么晚餐可以改吃蔬菜或者水果，3-5天后再开始不吃晚餐，这样胃部有一个适应的过程，会逐渐减少在晚餐时间的胃酸分泌。

　　三、不吃晚饭要早睡早起

　　如果你想真的通过不吃晚饭来减肥，那么你就要控制好的作息时间，早睡早起，避免熬夜，因为熬夜会导致在睡前的饥饿感增强，很可能会因为饿的难以入眠而偷吃东西，因而前功尽弃。另外长期的熬夜会让你的内分泌失调，倒是食欲上升，反而对减肥其反作用。

　　四、淀粉不能少

　　虽然淀粉质在人体里会被分解成较多的葡萄糖，吃多了的确会让人发胖，但这并不代表我们不需要摄入淀粉质。淀粉质是人体每天都需要补充的营养素，尤其是当你选择不吃晚饭的时候，更需要补充这种物质。所以在早餐和午餐里，都要摄入一定的淀粉质。