解决瘦身瓶颈的减肥法

　　红洋坊美容师教大家解决瓶颈的减肥法，有些减肥的MM，会有这样的疑惑：就是体重一直保持某个数值无法突破?这说明你已经进入到减肥的“瓶颈期”。当减肥遭遇瓶颈期时，我们应该怎么做才能有效的减肥?一起来学学吧。

　　1、“树敌”减肥法：为了防止减肥瓶颈期产生松懈倦怠的情绪，你可以找一个人做目标让自己坚持减肥信念，这样能有效激发减肥潜能，避免半途而废。

　　2、叠加跑步法：叠加跑步法是指在平时有氧慢跑的训练中加入30秒左右的急速快跑，这样可以帮助更有效的燃烧脂肪，实验证明，此方法可以将能量消耗效率提高2倍。

　　3、更换运动方式：如果你想更加快速的脱离减肥瓶颈期，可以尝试换一种运动方式或多种运动方式交替进行，这样可以更加有效的刺激身体重新启动减肥程序。

　　4、瑜伽：瑜伽的核心观点并不是主张高强度的肌肉运动，而是通过呼吸训练法让脂肪燃烧起来，所以瑜伽比较适合处于减肥瓶颈期的人群作为突破训练方法来加速纤体进程。同时，瑜伽还能有效缓解减肥期的焦虑状态，舒缓心情，让身体机能维持平衡。

　　5、排毒减肥法：很多人在减肥时新陈代谢都会变慢，这是多是由于营养不良同时身体长期处于疲劳状态。体内的垃圾毒素无法快速排出体外势必会阻碍减肥的进程，所以在平时要多吃新鲜的蔬果，补充复合维他命，多喝一些白开水。

　　6、“单车+爬坡”训练：在健身房骑动感单车的时候不妨配合爬坡训练一起进行，这样不仅能更好的锻炼臀部以及大腿的肌肉，让轮廓更加紧实，还能加速卡路里的消耗。