简单的椅子瑜伽，瘦身提神两不误！

　　白领简单椅子瑜伽 提神瘦身两不误！上班族这减肥的时间是非常少的，而且上班时间长了人也容易乏累，久坐臀部和腿部会变得臃肿了肥胖，那么这上班族有上面好的锻炼方式呢?接下来就一起来跟着海南甲级美容师看看这白领简单椅子瑜伽。

　　椅上半莲花体前屈式

　　1、坐在稳固的椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成“4”字型的半莲花坐姿。伸直脊柱，两手自然地放在脚踝及膝盖处。

　　2、双手按住膝盖和脚踝，身体向前倾，慢慢地下降至极限处。在这一点上，保持腰背挺直，感觉腰部伸展。然后交换腿重复动作。

　　椅上侧伸展式

　　1、坐在稳固的椅子上，两腿膝盖并拢，脚掌分开。左手向右上方伸展，带动上半身向右弯曲，右手放在左大腿侧的椅子上，头看向右下方。

　　2、以同样的方式换右手向左上方伸展，上半身向左弯曲，左手放在右腿外侧椅子上，头看向左下方。注意做动作的时候骨盆是保持不动的。

　　作为白领阶层这锻炼的时间很少，这对于身体的影响是很大的，很多人可能不以为意，大部分疾病都是年轻时拼搏留下的，作为白领还是多多爱惜下自己的身体，适当锻炼锻炼也是很重要的。