吃什么水果减肥最快?9款DIY果汁

　　吃什么水果减肥最快?9款DIY果汁 助你速变窈窕！吃什么水果减肥最快?新鲜的水果，榨成果汁饮品，搭配蔬菜、酸奶、豆浆、牛奶等减肥食品，吸收更快更好，瘦身效果更优哦!鲜果汁将富含的维生素与矿物质充分释出，进入体内后供你减肥所需，轻松喝出健康苗条的身材。下面，海南甲级美容师为你介绍9款水果减肥食谱，在家就可以自己动手了。

　　柳橙×胡萝卜

　　柳橙丰富的维生素C，与仅需1/3根便能补充1天所需维生素A的胡萝卜，最后加上帮你提高新陈代谢的生姜，风味十足的一杯柳橙胡萝卜汁。

　　【材料】

　　胡萝卜1根、柳橙1个、生姜10克

　　【做法】

　　将所有食材的外皮去掉，并切小块，放入搅拌机中搅拌10秒左右即可。

　　柠檬×小松菜

　　用绿叶蔬菜鲜榨的蔬菜汁，难免会有点苦涩味，可是用柠檬的酸味去中和，口感以外地清爽，同时小松菜与柠檬的成分相乘发挥出强大的减肥作用。

　　【材料】

　　柠檬1/4个、小松菜100-150克

　　【做法】

　　将小松菜的根部切掉，并切段，柠檬去皮，取出果肉，将小松菜和柠檬都放入到搅拌器中，榨出蔬果汁即可。

　　芒果×酸奶×牛奶

　　含有胡萝卜素的水果中，芒果的含量是最丰富的，与无糖酸奶、牛奶一起调配，做出来的饮品既减肥又健康。

　　【材料】

　　芒果100克、无糖酸奶50克、牛奶100克、蜂蜜1茶匙

　　【做法】

　　将芒果的果皮去掉，小心地将果肉从果核上切下来，然后将芒果果肉、酸奶、牛奶和蜂蜜一起放到搅拌机中搅拌即可。

　　葡萄×西瓜

　　水果中的果糖，进入体内后会优先转化成能量，供新陈代谢消耗，一般不会积聚在体内，同时改善饮食，补充营养，还能消除疲劳。

　　【材料】

　　葡萄80克、西瓜150克

　　【做法】

　　将西瓜去皮去核，随意切块，葡萄有效洗净，带皮与西瓜果肉放入榨汁机中榨汁即可。

　　菠萝×椰菜

　　菠萝中含有大量的柠檬酸，加上促进新陈代谢的维生素B1，减肥功效尖端。而椰菜的维生素U能重整肠胃，帮你改善排毒。

　　【材料】

　　菠萝120克、椰菜50克、西生菜15克、白开水120-150毫升

　　【做法】

　　将菠萝去皮后切片，椰菜和西生菜有效洗净后隔掉水分，并随意切小，让后一同放入搅拌器中，倒入白开水后榨汁即可。

　　樱桃番茄×胡萝卜

　　樱桃番茄的维生素C含量也超高，加上富含铁质与茄红素，帮你燃脂的同时让你瘦得更漂亮，结合胡萝卜的胡萝卜素，美肌美体力超群!

　　【材料】

　　樱桃番茄200克、胡萝卜1根

　　【做法】

　　将胡萝卜去皮切块备用，樱桃番茄摘掉萼后有效洗净，对半切开，与胡萝卜一同放入榨汁机中榨汁即可。

　　香瓜×香蕉×鳄梨×豆浆

　　香瓜富含维生素C，鳄梨与豆浆含有大量的维生素E，加上大豆成分，与既减肥又排毒的香蕉甜味成分，喝一杯甜甜的减肥饮品，身材毫无负担。

　　【材料】

　　香瓜100克、鳄梨1/4个、香蕉半根、豆浆150毫升

　　【做法】

　　将香瓜和鳄梨去核去皮，香蕉去皮，随意切小块，与豆浆一同放入搅拌器中榨汁，可以根据个人的口味加点蜂蜜。

　　西柚×萝卜苗

　　同样是在制作绿叶蔬菜汁的时候，用清爽的水果酸味去中和，在西柚与萝卜苗的共同作用下，丰富的维生素与矿物质总是能令你瘦得更漂亮。

　　【材料】

　　西柚半个、萝卜苗50克

　　【做法】

　　将西柚的果皮削去，果肉切成小块，萝卜苗有效洗净后隔掉水分，然后一同放入榨汁机中榨汁即可。

　　果汁制作豆知识

　　Point 1. 榨汁机与搅拌器的使用

　　榨汁机与搅拌器根据蔬果的水分含量来区分使用，水分较多的蔬果用榨汁机，而其余水分较少的蔬果，或是需要配合牛奶、酸奶等食品的时候，用搅拌器比较合适。

　　Point 2. 水果饮品饮用技巧

　　每天1-2杯，并坚持每日饮用，能达到较好的减肥效果，但注意不要一次性喝太多，一次一杯的分量足够，也要记得好好控制卡路里哦!

　　Point 3. 适当地加入天然“调味料”

　　对于绿叶蔬菜汁，我们可以用酸味的水果来调配，而如果比较喜欢甜味，可以加入香蕉或蜂蜜来中和，这样的天然甜味料低卡又健康。