每日食红豆 瘦下来不是梦

　　每日食红豆 瘦下来不是梦俗话说，红豆是排毒圣品。红豆是高纤维低脂肪的食品，能有效促进排便及燃烧脂肪，有很好的利水消肿、解毒排脓之功效，既然红豆本身有这么多的作用，就应该把它的好处利用起来，下面海南甲级美容师给大家介绍几种红豆减肥食谱，帮助爱美的肥胖美女瘦下来。

　　1、红豆燕麦粥

　　材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

　　做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。　2、红豆冬瓜汤

　　材料：冬瓜400g、 红豆200g、盐

　　做法：

　　1、先冬瓜洗净去皮，切块;

　　2、红豆洗净，浸泡6个小时后备用;

　　3、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟;

　　4、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

　　吃法：

　　晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　3、红豆薏仁汤

　　材料：生薏仁20克、红豆30克。

　　做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。　　4、红豆陈皮汤

　　材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许

　　做法：先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。

　　功效：减少腹部脂肪堆积，告别大肚腩!　“大红豆”减肥日程安排：

　　首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(较好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。

　　其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。

　　最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。

　　以上小编给大家介绍的红豆减肥的食谱，看似不难，材料也很好找，但是真正能做到每天坚持下来的人却少之又少。减肥食谱很重要，更重要的是有一颗想有效告别肥胖的恒心。相信大家坚持食用以上食谱，瘦下来不再是梦。