休闲运动也能帮助你瘦身

　　红洋坊美容师告诉你几个休闲减肥运动，现在已经新兴起一种新的减肥潮流，那就是休闲运动，轻松减肥。一起来看看，如何轻松地就达到瘦身目的。

　　一、玩健身球

　　我们可以利用健身球来做各种动作，借此锻炼到身体的各处肌肉，它也是很多健身教练的好帮手。无论是俯压还是趟压、侧压，我们都可以变换不同的姿势和方法来锻炼到腰部、手臂、腿部等各处的肌肉，训练整个身体的柔韧度并且加强线条感。作为瘦身的一项辅助工具，健身球也越来越受到减肥人士的欢迎。

　　二、骑脚踏车

　　第一点可以说，是乐趣，我们大家走路的话比较有厌烦感，这点应该许多人感触过吧，我们坐在车座上，脚踏自行车，反而比走路更加有了一点点的乐趣，这样的话非常有助于锻炼我们身体的肌肉，刺激脂肪的燃烧。看上去比较平坦的路面，其实也会稍许的倾斜，那么我们就可以像上坡一样的登出，从而导致自身的重量和自行车变成了负荷，所以也能够很好的锻炼自己下半身的肌肉哦!

　　三、遛狗

　　养成定时外出遛狗的习惯，就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划，而且还不容易被人发现。有研究发现，要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈。每次快步走，控制着宠物狗的速度，你可以在它的带领下，以每分钟100~120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步。每天只要30分钟，2~3个月后就可看出明显成效。

　　四、打壁球

　　打壁球也是一项非常消耗体力的运动，可以帮助我们迅速的消耗热量，减少脂肪。我们总是能在影视作品中看到一个人去打壁球而大汗淋漓的情节，因为它并不需要我们必须有一个对手才能进行。打壁球可以锻炼我们的反应能力，并且加强手臂和大腿的肌肉，同时身体的柔韧性也得到很好的锻炼。最重要的是，打壁球不会感觉无聊，而且会越来越上瘾。