养成10个好习惯 排毒减肥才能高效甩脂。

　　养成10个好习惯 排毒减肥才能高效甩脂。肥胖不仅影响着外在的美观，更重要的是还影响着个人的身体健康。其实，想要健康减肥较好的减肥方法是排毒减肥哦。下面红洋坊美容师为大家介绍常见的10种排毒减肥小妙招，一起来看看吧!

　　1、适时运动，帮助血液排毒

　　大家都知道运动有助于排毒。研究显示，哪怕只是加快走路速度，也会马上促使血液中的代谢毒素通过呼吸排出体外。在运动前可以先喝一点果蔬汁，因为果蔬汁中丰富的纤维能够促进新陈代谢，让你在运动时流更多汗，带走更多毒素。

　　2、刷牙排毒

　　刷牙也能排毒?没错!!因为口腔中分布了大量的穴道，刷牙时的牙刷，牙膏，漱口水等都会刺激口腔中的穴道，进而刺激淋巴系统排毒，使血液中的代谢毒素在通过淋巴结时被过滤出来排出体外。

　　3、吃早餐，帮肠道排毒

　　在早上起床后的一小时内吃早餐能够帮倡导做SPA， 这是激活肠道的自身排毒功能，促使人体消化系统排毒有效的手段。肠道不仅是消化器官，也是免疫器官，吃一顿健康的早餐，还能够激活体内免疫细胞的免疫力。

　　4、睡眠排毒

　　睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率，因此，每天睡眠较好睡足7-8小时。如果只睡了4-5个小时，体内细胞会大量受损，并代谢出更多毒素，而且“饥饿素”的分泌也会更多，让你吃得更多。虽然每个人所需的睡眠时间不同，但是较好还是维持充足的睡眠，而且尽量早睡早起。

　　5、情绪排毒

　　开怀大笑和流眼泪都是有效的情绪排毒法，能将压抑在心底的消极情绪宣泄出来，刺激身体的反应，激活排毒系统，提高排毒效率。

　　6、享受泡浴，帮肌肤排毒

　　泡浴能够让体温升高，加速新陈代谢，提高体内排毒系统的排毒效率，尤其是皮肤的排毒效率。在睡前一小时泡浴，泡完之后再做做简单的伸展运动，然后再上床睡觉，皮肤的排毒效率会变得更高哦。

　　7、DIY 排毒餐

　　即使没有时间自己准备午餐和晚餐，一样可以透过“合理搭配”的方式DIY排毒餐。搭配秘诀就是每顿饭都让“蔬菜+水果”的分量占食物总量的一半，或是60%，然后蛋白质+淀粉食物占余下的分量。

　　8、喝水帮肾脏排毒

　　如果水喝的不够，肾脏内会积累大量的代谢废物和毒素。那么，怎么判断摄入的水分是否足够呢?有一个很简单的方式，当尿液的颜色很浅，说明已经摄入足够的水分。

　　9、按压穴位排毒

　　睡前五分钟是关键的排毒时刻。可以在临睡前反复按压鼻翼两侧的穴位，力度以感到酸胀为宜。这样即使在晚上睡着的状态，也能让呼吸系统高效排毒。按摩能加速血液循环，自然能够代谢出更多的废物，让身体感觉轻盈和舒适，更容易瘦下来。

　　10、在办公桌上摆放绿色植物

　　办公桌上需要几盆绿色植物来净化空气，达到帮助排毒的目的。