梨形身材减肥并不难 消肿瘦腿只需2招！

　　梨形身材减肥并不难 消肿瘦腿只需2招！现在很多妹纸都是属于下半身水肿型肥胖，水肿型肥胖真是让人心塞塞，影响妹纸们的身材曲线，其实想要摆脱梨形身材并不是异想天开的事情哦，下面海南红洋坊美容师给你介绍2个小窍门，一起来看看吧!

　　踢走梨形身材第①步：按摩消水肿

　　Step 1

　　首先选用适量消水肿、紧实美体的精油或者乳液抹于双腿，双手来回由下往上按摩小腿。脚踝两侧可加强按压、帮助淋巴代谢。

　　Step 2

　　小腿肚以手指夹捏的方式按摩，来软化僵硬的小腿肌肉。

　　Step 3

　　大腿内外侧以手部侧边虎口由下往上推，有助消除水肿、加强循环。

　　Step 4

　　大腿外侧肌肉群可以双手夹捏加强按摩。Step1~4视个人需求按摩至感觉乳液充分推匀、吸收为止。

　　踢走梨形身材第②步：运动消脂又暖身

　　Step 1

　　盘腿坐姿，左手将头往左侧轻压，换右手将头往右侧压，分别停5个呼吸，舒缓紧绷颈部、放松胸锁乳突肌，使脸部不易往下坠，帮助塑脸瘦脸哦。

　　Step 2

　　此为连续动作。深吸气后双手往两侧高举过头，感觉胸部向外扩张，手慢慢往前放，头、背和脊椎向下弯，做5个循环，帮助按摩脊椎、颈椎，调整呼吸频率。

　　Step 3 平板支撑

　　手肘弯90度，前臂贴地，双手交握，脚尖点地撑起身体呈一直线，停约12个呼吸。肩膀勿内缩，臀、腹收紧出力，脚尖出力点地，锻炼手臂、腹、臀腿等肌肉群。

　　Step 4 核心锻炼

　　1.　坐姿，膝盖弯曲脚掌踩地，双手打直放膝盖上方预备，上半身与地面呈垂直90度。

　　2.　吸气后上身慢慢后躺但不碰地，腹部紧缩出力，吐气以腹部力量让上身回到与地面呈45度角，重复约12回，锻炼核心肌肉群。

　　3.　最后让上身轻靠在膝盖上，深呼吸3次放松。建议重复做Step1~3约3组循环。