早餐减肥食谱排毒瘦身 一日瘦身在于晨!

　　早餐减肥食谱排毒瘦身 一日瘦身在于晨!一日之计在于晨，早餐对于我们来说是非常重要的，不仅给一天带来能量，还可以加快新陈代谢，很有利于有效地减肥。今天海南红洋坊美容师为大家引荐一款纤体早餐——香蕉燕麦粥，排毒瘦身，营造一天好状态。

　　早晨减肥餐：香蕉燕麦粥

　　香蕉是我们熟知的减肥水果，燕麦是我们熟悉的早餐精选，然而这两种食物的结合，竟是减肥最快速有效的黄金伴侣。

　　香蕉燕麦粥是一款非常健康的主食，并且制作方法也十分地简单。每天起床后只需3分钟，就能享用一道纤体瘦身营养早餐。

　　制作原料：香蕉1根，燕麦20克，脱脂牛奶200ML，蜂蜜少许

　　制作方法：

　　1、两勺燕麦片

　　2、加适量的水，没过麦片就行，大约50ML

　　3、放进微波炉加热，大火1分钟

　　4、取出后，会发现燕麦已经成粥状了。这时将香蕉切片加入燕麦

　　5、倒入脱脂奶，略搅拌均匀，再放进微波炉大火1分钟

　　6、凭个人喜好加入蜂蜜

　　香蕉的营养价值及减肥功效

　　香蕉可算是最常见的热带水果，可就是这种大众水果让许多明星几经推崇它神奇的减肥功效。像大S这种对完美外形要求接近神经质的大美女，书中都难掩“香蕉瘦身”的经历，大S坦言：“3个星期每天只吃一根香蕉度日，最后瘦了3公斤”!随后深田恭子一个半月瘦7公斤的香蕉减肥法随即风靡日本。

　　营养价值：

　　早餐最重要是健康跟饱腹，能够让你在早晨精神饱满。有“快乐食品”美誉的香蕉就能给你充足的营养，让你精神一晨!

　　1、抗瞌睡、镇痛

　　香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。

　　2、补充身体营养素

　　因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。

　　减肥功效：

　　香蕉味甘性寒，有减肥圣果之称。它主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。

　　燕麦片的营养价值及减肥功效

　　燕麦减肥法被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上自己煮的一碗美味香浓的燕麦片可以给你提供较大的饱腹感，给你早晨最给力的支撑。

　　营养价值：

　　1、降糖、增强体力

　　燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益。

　　2、补充所需矿物质

　　含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

　　减肥功效：

　　食物纤维是排毒先锋，燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。经常食用燕麦对能达到减肥的目的，同时也可以帮助解决便秘困扰。