脂肪，走你!年后减肥食谱!

　　脂肪，走你!年后减肥食谱!小长假已经结束!开始上班才发现自己不知不觉长了好多肉肉，上班又没有时间去健身房，现在开始后悔自己无节制的海吃海喝了!怎么办呢?今天海南红洋坊美容师给大家带来了年后减肥食谱，一起来看看吧!

　　引荐：淡到要哭的去油蔬菜套餐

　　重口味的家伙总是在吃吃吃，不知不觉得就变成了胖子。要记住，油水是肥胖较好的朋友，想瞬间变瘦，请自己给胃口做个清油套，刮掉脂肪的好伙伴→→→

　　早餐：全麦面包1片、番茄半个、水煮蛋一个

　　午餐：蔬菜沙拉一份(不许蘸沙拉酱)、黄瓜汁一杯

　　晚餐：水煮蔬菜一根(毫无油水和盐巴)

　　5个小苹果管全天套餐

　　短期、单一的饮食最有益于控制体重，虽然不算健康，但对于偶尔断食的肠胃来说，是一次排毒的好办法。5个苹果管全天，饱腹感很强，并且含有人体所需要的基本脂肪配置，糖分也不像其他水果那么高。

　　早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)、一个白煮蛋

　　白天：从中午12点开始，每2小时吃一个苹果直至晚上8点，一共五个，吃完绝不再吃。

　　早餐：燕麦40克、海苔2片、水煮鸡蛋1个、西红柿1个

　　午餐：脱脂牛奶1杯、燕麦30克、巴旦木等坚果一小把

　　晚餐：燕麦40克、苹果1个、豆腐干2块

　　蔬果汁减肥餐

　　如果还想对自己狠一点?这套蔬菜果汁食谱一定适合你。此处需要坚强的毅力和自控力。但是要注意，由于营养单一，只适合坚持两天，长时间则有害健康，而且一旦恢复正常饮食，可怕的复胖可是谁都挡不住的哦!

　　早餐：菠菜苹果汁1杯

　　早加餐：胡萝卜汁1 杯

　　午餐：柠檬蜂蜜汁1杯

　　午加餐：苹果菠萝汁1杯

　　晚餐：蜂蜜腰果奶1杯

　　肠胃蠕动酸奶餐

　　酸奶能调节肠道的菌群种类，菌群平衡后，健康的肠胃充满活力，对于饥饿的耐受力会提升。

　　起床后：白开水2杯

　　早餐：蔬菜汁1杯、可选择黄瓜或者苦瓜

　　中餐：脱脂酸奶500克(较好是无蔗糖的)

　　晚餐：蔬菜汁一杯

　　睡前：白开水1杯、脱脂酸奶500克

　　引荐：喝水到饱的蜂蜜餐

　　如果你够狠，不妨试试坚持这个缓慢但舒服的减肥餐，别小看了甜甜的蜂蜜，蜂蜜中丰富的微量元素能提供人体一天的基本能量，一周速瘦。

　　第1天：只喝蜂蜜

　　第2、3天：低脂肪餐、蔬菜、水果、鱼肉

　　第4天：只喝蜂蜜