瑜伽减肥经典2式 瘦腰瘦腿同时进行!

　　瑜伽减肥经典2式 瘦腰瘦腿同时进行!怎么瘦腰瘦腿呢?一说到减肥，很多人都说上班没有时间去健身房，怎么办呢?想要瘦腿瘦腰很简单，今天海南红洋坊美容师给大家引荐一套瑜伽，一起来看看吧!

　　天鹰星座姿势

　　1：行基本站立姿势站好，双手自然下垂，双腿闭拢，双脚也要闭拢，眼睛目视前方，自然呼吸，保持5秒。

　　2：双腿双脚保持闭拢状态不变，双手手臂往前伸出屈肘，左手肘部放在右手肘关节上，手臂抬平，保持10秒。

　　3：双脚膝盖稍微弯曲，左脚膝盖背部搭在右脚膝盖上面，用左脚小腿贴住右脚小腿，自然呼吸，保持10秒。

　　4：慢慢吐气，注意平衡好身体，上身与双手同时向前弯曲，右脚站好重心保持平衡，双手手臂往前伸，左肘放在右肘上，右手臂向右微转，自然呼吸，保持15秒。

　　5：回到第一步，挺身站立，双手自然下垂，双腿闭拢，双脚也要闭拢，眼睛目视前方，自然呼吸，保持5秒后结束天鹰星座姿势。

　　猫式

　　1：双膝跪地，双腿小腿贴地，双手打开撑在地面上，头部往下，背部与腿部垂直，保持5秒。

　　3：慢慢呼气，腹部收紧，头部尽量下垂，背部往上拱起，保持姿势5秒。

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