7招助力春季减肥 轻松减脂 维持轻盈体态!

　　7招助力春季减肥 轻松减脂 维持轻盈体态!春季是减肥高峰期，很多妹纸春季减肥都是为了夏天能穿性感的小裙子，那么，春季减肥都有什么方法呢?下面海南红洋坊美容师为大家引荐7个春季减肥小方法，一起来看看吧!

　　充足睡眠是减重第一步

　　TenPilates ChiswiCK的 Luke Meessmann 表示：“如果你在晚上10时上床睡觉就能获得有效率的休息，至少睡满七个小时，八到十个小时为佳，不要开着暖气睡觉，不然身体早上起来会感到倦怠甚至脱水的现象”。拥有充足的体力，就不需摄取多馀的食物或以咖啡来提神，这样就可以轻松控制饮食，也能让身体更健康。

　　先建立健身的动力

　　珍妮弗·安妮斯顿(Jennifer Aniston)的瑜珈教练 Mandy Ingber 表示：“了解自己健身的意图，比方说：为了拥有健美的身材而得到艳羡的目光，所以我必须健身。”有了明确的目标之后，只要瞄准目标前进就能逐渐实现理想。

　　避免这些食物

　　瑜珈老师 Chris James 表示：“剔除那些酸性食物以及饮料，你不吃的东西比起你所吃的东西还要来的重要。”不要碰以下的食物：所有经过加工的食物、糖类、小麦、乳制品、氢化脂肪酸、含糖饮料、咖啡以及酒精，这些食物会让血液的酸性升高的食物都是导致肥胖的元凶，千万不能大意。

　　安排健身时间

　　想要完美的身材你就必须拨出一些时间来健身。别再用忙碌作为藉口，妥善作好时间管理帮自己安排规律的健身运动时间。

　　多喝水

　　TenPilates Chiswick 的Luke Meessmann 表示：“当你在睡觉时身体的水分会流失，所以一早起喝水是必做的事，约1.2升的水搭配早餐是较好的方式，还有当你在吃早餐时要避免食用糖类，更不能不吃 早餐。”虽然是老调牙的论点，却是维持健康身体和轻盈体态的较好法宝。

　　盐浴泡澡

　　Nosh Detox的创办人 Geeta Sidhu-Robb 表示：“每晚使用死海盐洗澡能够帮助身体排出早上留在身体的毒素，这是一个有效的方法。”浸浴不仅能加速全身新陈代谢的活络，更能透过排汗代谢身体的毒素，相对是一举两得。

　　多吃绿色食品

　　如果你想喝饮料了，绿茶是更好的选择。一听苏打饮料含有140卡路里的热量，相当于9汤匙的糖啊!而绿茶几乎不含热量。据美国临床营养协会会刊2005年的报导，绿茶中所含的儿茶酸，能促进人体对热量的消耗，从而达到减少体内脂肪还好的抗氧化剂和抗癌物质。

　　如有什么疑问欢迎拨打美丽热线：400-032-0037