春季饮食减肥小妙招 轻松吃掉冬膘变苗条!

　　春季饮食减肥小妙招 轻松吃掉冬膘变苗条!想要在夏季来临之前瘦身的妹纸，现在就要开始你的春季减肥计划啦!饮食是瘦身关键的一关，今天海南红洋坊美容师给大家介绍8个饮食减肥方法，教你轻松地吃出苗条身材!一起来看看吧!

　　1、保持饮食日记

　　记录你每天的饮食是一个很好的减肥方法。先计划好每天需要摄入的总热量，然后在根据你的饮食日记来分析饮食习惯的合理性，这样能帮助你制定更加完善的饮食减肥计划。

　　均衡饮食是减肥的关键，查阅你的饮食日记就可以清楚地发现自己的营养摄入是否均衡。如果能及时发现自己的饮食不合理，就能避免你在饮食上走弯路哦!美国保健专家最新研究发现，肥胖者写饮食日记对成功减肥具有举足轻重的作用。所以，饮食日记是减肥利器。

　　2、吃早餐

　　吃早餐不仅能帮助你提升新陈代谢，还有助于保持血糖平衡，能有效避免你因为饥饿而吃得过多。按时吃早餐能让你每天都有一个良好的开始，有助于坚持健康的饮食习惯。

　　3、知道你的食欲触发器

　　减肥不只是涉及你吃了什么，也在于你为什么吃。了解是什么原因引起不健康的饮食对改善你的饮食计划非常有利。如果你是因为情绪消极而暴饮暴食，那就要学会如何缓解压力，控制住自己的食欲哦!

　　4、学会控制份量

　　吃得太多是引起肥胖的主要原因之一。想要成功减肥，就要控制你用餐的份量，减少热量摄入，才是成功减肥之道。可以选择用小的餐具来减少你的食量。另外，饭前吃水果或者是多喝水也能增加饱腹感，能有效减少热量的摄入。

　　5、限制精制糖

　　精制糖属于“空热能”，这些食物除含碳水化合物外，不含或只含少量的其他营养素，它只能产生热量，尤其在膳食以外吃糖容易使热量过剩，过剩的热量会使人体发胖。因此，如果你喜欢吃甜食的话，必要的控制是十分重要的。

　　6、不要用食物作为奖励

　　在坚持了一段时间的健康饮食后，如果你的体重有所减轻的话，给自己一些额外的奖励有助于增加你的信心，对长期坚持减肥计划有一定的帮助。但是，切记不要用食物来作为奖励，这样会让你之前的努力毁于一旦。可以通过奖励自己一些小礼物来提高自己的减肥信心哦!

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