走路减肥6个秘诀 晚餐后两小时行走最易瘦!

　　走路减肥6个秘诀 晚餐后两小时行走最易瘦!说到走路减肥，大家肯定都非常熟悉，随时随地都可以进行，其实晚餐后两小时才是较好的走路减肥时间，而且走的距离太短是达不到减肥效果的噢!下面海南红洋坊美容师给大家介绍走路减肥6个必知点。一起走起来吧!

　　1、行走姿势需注意

　　双臂紧靠身体，肘部轻松的弯曲90度，靠近身体摆动，手握空拳，脚后跟着地，脚掌向前滚动，然后脚尖用力向前走，即每跨出一步，必须是按先脚跟，再脚掌，然后脚尖的顺序找地。

　　2、行走速度很关键

　　首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。

　　也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

　　3、行走较好是在晚餐后两小时

　　行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间较好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了较大，此时行走更容易减脂。

　　4、总时间量不变即可

　　如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

　　5、行走的距离在5到10公里

　　每次行走的距离在5到10公里左右为较好。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

　　6、每天坚持行走30分钟以上可减肥

　　如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。

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