8大瘦身粥减肥食谱 润肠排毒 轻盈体态喝出来!

　　8大瘦身粥减肥食谱 润肠排毒 轻盈体态喝出来!很多微胖届的妹纸都有被便秘困扰的问题，但是不敢随便用药，怎么办?那就试试瘦身粥吧!不仅清淡健康、还能有效缓解便秘，那么，如何制作瘦身粥呢?一起来看看海南红洋坊美容师的介绍吧!

　　1、郁李仁粥

　　材料：郁李仁10克，大米50克。

　　做法：先将郁李仁捣烂，水煎取汁，加大米煮为稀粥服食。

　　吃法：每日2次，连续3～5天。

　　功效：可润肠通便、利水消肿，适用于大便干燥秘结、小便小利、水肿胀满等。

　　2、紫苏麻仁粥

　　材料：紫苏子、火麻仁各10克，大米100克。

　　做法：将苏子、火麻仁捣烂如泥，然后加水慢研，滤汁去渣，再同大米煮为稀粥。

　　吃法：分为2次服食，连续2～3天。

　　功效：可润肠通便，适用于长期节食减肥、老人、产妇、病后体质虚弱等所致的大便不通、燥结难解者。

　　3、肉苁蓉粥

　　材料：肉苁蓉20克，大米100克。

　　做法：肉苁蓉用水煮成汁，过滤去渣。大米入锅煮粥，待粥快熟时，倒入肉苁蓉汁，再煮沸数次，即可食用。

　　吃法：每日1剂。

　　功效：肉苁蓉既能通肾阳补肾虚，又能润肠通腑治便秘，适用于阳虚便秘者。

　　4、首乌粥

　　材料：制首乌20克，大米100克。

　　做法：制首乌纳于纱布袋中扎紧，与大米煮粥食用。

　　吃法：早晚各一次。

　　功效：适用于长期减肥、血虚、肾虚、肠燥所致的习惯性便秘。

　　5、 黑芝麻粥

　　材料：黑芝麻30克(洗净，炒熟，研末)，大米100克。

　　做法：将黑芝麻大米一起放入锅中，共同煮粥食用。

　　吃法：每日1次。

　　功效：适用于气血两虚、肝肾亏损之便秘。

　　6、决明子粥

　　材料：决明子10克，大米100克，冰糖少许。

　　做法：先将决明子放锅内炒至微有香气，取出，待冷后水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入冰糖，再煮一二沸即成。

　　吃法：每日1剂，连用5～7天。

　　功效：适用于伴有目赤肿痛、怕光流泪、头痛头晕，以及高血压病、高血脂症的习惯性便秘。

　　7、柏子仁粥

　　材料：柏子仁20克(去杂质，清水洗净，捣碎)，大米100克。

　　做法：柏子仁、大米同煮粥食用，加蜂蜜更佳。

　　吃法：早晚各一次。

　　功效：适用于习惯性便秘兼有心悸、健忘、失眠者。

　　8、参芪粥

　　材料：党参、黄芪各10克，大米50克，白砂糖适量。

　　做法：将党参、黄芪切片，水煎取汁，加大米煮为稀粥。

　　吃法：每日1剂，连续3～5天。

　　功效：适用于气虚便秘、临厕努挣、头晕目眩、心悸气短而色苍白等。

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