吃什么减肥?橙子瘦身法助你健康瘦身!酸

　　吃什么减肥?橙子瘦身法助你健康瘦身!酸甜可口的橙子很多人的喜欢，橙子瘦身法更是许多肥胖人士的追捧，绿色健康还能瘦身，那么，橙子瘦身法如何进行呢?一起来看看海南红洋坊美容师的介绍吧!

　　橙子的减肥原理：

　　橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

　　橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的较好选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，减少体内毒素。

　　1、橙子莲藕粥

　　材料：橙子1个，藕粉1小包

　　做法：

　　①藕粉用沸水冲匀呈糊状备用;

　　②用1/2橙子取汁，另外1/2取果肉切、小块;

　　③将橙汁和橙肉分别加入藕粉糊中拌匀即可。

　　瘦身吃法：代替早餐或晚餐。

　　2、橙味酸奶

　　材料：橙子1个，酸奶1杯(约100ml)

　　做法：橙子去皮，取肉、切块，加入酸奶中拌匀，发酵3～5分钟即可。

　　瘦身吃法：代替晚餐。

　　3、橙皮山楂茶

　　制作橙子酸奶后，剩下的橙皮千万别扔，洗净后第二天还可以用它来泡水喝，有很好的消油腻效果。

　　材料：洗净晾干的橙皮1小块、山楂3片、冰糖2～3颗。

　　做法：橙皮和山楂放入杯中，用沸水冲泡，加冰糖，焖3分钟后饮用。

　　瘦身吃法：餐后代茶饮，可反复冲泡2～3次。

　　4、五味橙子汤

　　材料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

　　做法：橙子连皮切片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

　　瘦身吃法：每次服用1碗，每天三次。

　　5、橙瓣沙拉

　　材料：橙子1个，草莓5颗，酸奶1小杯，蜂蜜适量。

　　做法：

　　①橙子剥皮，取橙瓣切成小块，草莓切小块。

　　②将橙瓣和草莓放在果盘里，淋入酸奶，加适量蜂蜜拌匀即可。

　　瘦身吃法：代替晚餐。

　　6、盐味橙汁

　　材料：橙子2个，盐适量。

　　做法：将橙子榨汁，加入适量盐即可。

　　瘦身吃法：工作间代茶喝。

　　7、橙皮饮

　　材料：新鲜橙皮30克。

　　做法：将橙皮洗净，加入到1000ml的水中，煮开15分钟即可。

　　瘦身吃法：代茶喝。

　　特别提醒：橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

　　如有什么疑问欢迎拨打美丽热线：400-032-0037