五款超赞水果减肥食谱 既美味又享瘦!

　　五款超赞水果减肥食谱 既美味又享瘦!近期掀起了水果减肥食谱的热潮，不但酸甜可口，而且还富含各类营养素以及纤维素，能够帮助人体排除毒素，增加饱腹感，那么，水果减肥餐是怎么做的呢?一起来看看海南红洋坊美容师的介绍吧!

　　十分受欢迎的五款水果减肥食谱

　　水果减肥食谱一、酒酿葡萄羹

　　材料：葡萄500克，江米酒100毫升，白糖500克，樱桃、桂花、芝麻、淀粉适量。做法：把葡萄洗净，顺长切开，剔籽去皮，与白糖、桂花、芝麻同放入碗中，加清水，搓匀，在案板上切成小方块，风干。锅上火，加水煮沸，放白糖，搅匀，撇掉浮沫，再放白糖，用淀粉勾芡，加入米酒，煮沸，放小方块煮熟，捞出撒上樱桃，待葡萄、樱桃浮在羹面上时，出锅装入汤碗。

　　说明：这款水果减肥食谱必须强调的就是它的口感，不仅具有浓郁的香气，还能给我们带来非常美妙的口感。而且常吃这款水果减肥食谱还能够帮助我们消脂瘦身，以及改善自身的健康状况。因而是非常适合女性的一款食谱哦!

　　水果减肥食谱二、薄荷柠檬冰爽茶

　　原料：薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可随意)、冰块。做法①薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时。②柠檬洗净切片。③将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片。④按照自己的口味加入适量蜂蜜(可以不加)调匀。⑤放入冰块即可。

　　说明：提起柠檬，很多女性第一时间应该会想起的是美白，而不是减肥。柠檬作为一种美白护肤的佳品，打成果汁后不仅能直接饮用，也可以作为一种护肤品敷到脸上。当然，柠檬也具有很好的减肥功效，因为柠檬中的柠檬酸能够帮助我们消耗热量。

　　水果减肥食谱三、秋梨绿茶饮

　　材料：秋梨1个，绿茶3克。做法：把梨洗净，切成片。把1/2个梨片与茶叶放在杯中，用沸水冲泡，15分钟后即可饮用。

　　说明：这款食谱主要使用的就是梨以及绿茶，而这两者对于清热化痰都有着非常显著的功效，能够帮助我们促进消化系统的功能，提升新陈代谢的速度。而这不仅对于减肥瘦身很有帮助，也能够帮助我们改善健康状况哦!建议：脾胃虚寒、腹泻者忌用。

　　水果减肥食谱四、金糕拌梨丝

　　材料：鸭梨2个，金糕70克，蜂蜜16克，白糖15克。做法：鸭梨去皮、切丝放入水碗中，蒸10分钟，放在盘中摆放整齐;把金糕切成丝放在梨丝上，撒上白糖、蜂蜜。

　　说明：这款水果减肥食谱不管是作为主食之一，还是作为零食，都是非常不错的选择。而且它对于我们的减肥工作来说，能够提供很大帮助，因为这款食谱具有健胃润肺、消食降压的作用。而且常吃这款食谱对于健康也很有益处，尤其是对于肝炎的患者能够起到治疗的作用哦!建议：糖尿病者忌食。

　　水果减肥食谱五、菠萝饭

　　材料：米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉。做法：1、将菠萝直立，从菠萝的1/3处切开，不要破坏菠萝头部，留下的2/3段做容器，轻轻地将菠萝果肉挖出，并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用。2、洋葱切成丁，朝天椒切圈、鸡蛋打入碗中，调入一点蚝油打散备用。3、热锅放入适量油，大火加热至油8成热时，倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎，鸡蛋熟后盛出。再放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出。4、热锅再倒入1勺油，放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片刻，放入白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、最后加入调味料拌炒均匀，然后盛入菠萝盅里，在上面撒上花生米即可。

　　说明：菠萝几乎含有人体所有必需的维生素和16种天然矿物质，并且它还能有效的帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，因而在夏季，可以每天在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜;第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。避免这种情况发生的方法很简单：菠萝去皮后，切片或块状，放置淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味，即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。

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