认清减肥误区 健康瘦身

　　拥有苗条的身材是女孩子们的普遍追求，红洋坊时尚美容瘦身会所美容师告诉你减肥误区，避免几个会让你适得其反的误区，认清误区让你健康瘦身。

　　一：饭量相同热量也相同

　　在外就餐时，有的女性说我在家吃多少现在还吃多少，那可不一定，比如原来你在家里吃一个小馒头，在外面吃饭时，可能没有蒸馒头，来一个金银小馒头，能量增加45%。明明在家里吃一碗白米饭挺好的，到餐厅吃自助，只有炒米饭，多一勺油，90千卡。

　　二： 肉、油不吃

　　肉和油，大量吃显然是有害处的。少量、合理地吃对女性来说是必需的，因为肉和油里有其他食物里所没有的营养素，靠吃蔬菜、水果是无法替代肉和油的。蛋白质能提高饱腹感，减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。

　　女生大都贫血，贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，很好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。

　　三：只吃素

　　只吃素也是不对的，完全吃素的人会缺乏大量营养素，比如女性非常需要的铁元素在素菜里很少。有人说不对，菠菜里就有很多铁，芹菜里也有很多铁，但是大家注意，一种食物里的营养素最关键的不是它的含量，而是它的吸收率，在一种蔬菜或者食物里含的量很高，但是吸收率很低的时候，这种东西实际是没有意义的。芹菜和菠菜的含铁量确实不低，但是芹菜和菠菜里的铁，吸收的效率是猪肝和红肉里铁的1/30，几乎为零。

　　四：没有最瘦只有更瘦的心理

　　不是说女性越瘦越好，瘦相反而会导致很多麻烦，甚至包括死亡率的增高。