让你瘦身无效果的谎言

　　你是否为减肥秤上日益见长的刻度而终日烦恼?你是否经常找一些“正当”理由来安慰自己?红洋坊美容院的护肤美容师告诉你让你减肥失败的减肥谎言。

　　谎言1：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”

　　其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，很好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。

　　谎言2：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了!”

　　何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的!

　　谎言3：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了!”

　　摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。

　　谎言4：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”

　　也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。

　　谎言5： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥!”

　　正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。

　　正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀!