秋冬养生什么食物滋补？

　　冬天已到天气也慢慢的变凉，肌肤也显得非常干燥，不想皮肤干燥天气越是寒冷时我们越要懂得养生。生活中我们养生有很多的途径，但是食物养生却是我们最常用的。

　　冬季交替的饮食原则：

　　1、多吃新鲜和有机食品

　　少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

　　2、在日常饮食中控制盐分的摄入

　　过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

　　3、适当补充一些维生素

　　如维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。

　　4、多饮水

　　对肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方有好处。红洋坊美容师表示，多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。很好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

　　5、每周吃两天素食

　　给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。