不同的龄段不同的滋养方法

　　女人一旦上了年龄身体就会显得虚弱，加上不注意调养老得会更加快，我们如何调养身心呢?来看看红洋坊美容师针对不同年龄短给出的不同的滋养方法。

　　【18-25岁(成熟期)】注意维生素C的摄取

　　这个阶段通常是精力最旺盛、体力消耗较大的时期。人们在这个阶段忙着学业或事业，可能常常需要熬夜，也会因为香烟与酒精的刺激而对健康造成伤害。要让伤害减至较低，除了饮食均衡外，要特别注意维生素C的摄取。因为饮酒与吸烟会增加维生素C的代谢率，而环境及情绪上的压力，亦使维生素C的需求增加。从一般的蔬果中就可以获取足量的维生素C，如甜椒、油菜、猕猴桃、木瓜、花椰菜等。

　　【20-35岁(怀孕期)】补足叶酸

　　这个年龄层的女性，通常正值生育期，就怀孕的妇女而言，叶酸的摄取对胎儿的发育相当重要，因为叶酸可协助核酸及部分氨基酸代谢，与细胞分裂有密切关系。孕妇若缺乏叶酸，易导致胎儿产生神经管畸型。

　　【35-45岁(步入中年期)】均衡摄取维生素B族与蛋白质

　　营养专家指出，这个阶段身体老化的迹象日趋明显，摄取充足的维生素B族，可缓和老化现象，并帮助皮肤保持较好状态。牛奶、酸奶等乳制品、谷类(如糙米等皆含有丰富的维生素B族)。许多人一步入中年期，就大量减少蛋白质的摄取，这是不正确的观念。

　　蛋白质的摄取对于生命的每一个阶段都相当重要，即使是中老年期也不例外。无论是少女还是中年女性，蛋白质的摄入都是非常重要的。蛋白质对于维持身体的机能、细胞正常的分化与生长、皮肤的健康，都有着非常重要的作用。即使步入中年，也要摄取足够的优质蛋白质，这可由家禽类、海鲜类、瘦肉及乳制品获得。