减肥动作让你瘦全身部位

　　红洋坊美容院和大家分享减肥动作，在家就可以完成的动作，虽然简单，但又有着想象不到的效果哦!让你轻松拥有健康苗条身材。

　　1、弯曲膝盖运动

　　锻炼部位：大腿、手臂、和腹部肌肉

　　先将两腿伸直，左手臂自然下垂，弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止，停顿5秒，放下左腿。同样，弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟，左右腿交换反复各做10次，即可休息了。

　　2、手臂按摩运动

　　锻炼部位：手臂、肩部

　　先坐直上半身，伸直右手臂，与水平呈45度，双掌自然下垂。用左手弯曲轻轻从手掌处往上，螺旋状揉捏，直至肩部，反复重复此动作两分钟。左手臂与右手臂道理一样，做完后，休息1分钟。

　　3、颈部按摩运动

　　锻炼部位：颈部、肩部

　　先坐直整个上半身，把遮挡颈部的衣物去掉，从耳后根颈部上方开始轻轻按摩，螺旋状交错按摩，力道慢慢的由轻及重直到肩部。注意整个上半身保持直立状态，闭上眼睛，左右交替，反复按摩3分钟。

　　4、腿部运动

　　锻炼部位：腿部、臀部

　　先坐好后，抬腿，将稍长一点的毛巾绕过脚掌形成U型，双手抓住毛巾两端，轻力将腿往上拉，保持坐姿平衡，膝盖微微弯曲，保持悬空状态停顿5秒，左右脚交换，重复此动作持续将感觉大腿酸涨，可以停下来休息下。

　　5、俯身引体向上运动

　　锻炼部位：腰部、腹部、手臂

　　俯躺下后，两手掌向外，用腰部力量拉起上半身，慢慢的引体朝上，直到上半身与水平线呈垂直，头部直视前方，在运动过程中注意调节呼吸，但要注意哦，动作幅度切忌过大，小心拉伤脊椎。