有效减肥方法小妙招

　　红洋坊美容院美容师为大家讲解减肥方法小妙招，减肥是需要有计划步骤的一项大工程，需要有信心，有耐心，有恒心，需要长期努力，坚持不懈。在日常生活中，只要你养成一些好的生活习惯，无需额外锻炼，减肥瘦身也不是什么难事。.

　　1：喝水与减肥的关系

　　很多人误信谣言，认为喝水也会变胖。这个认知是不正确的。喝水不仅不会增胖还会维持人体机能的正常运行。水喝下去后会随着汗液、呼吸的水蒸气或者排泄排出体外。而且水也没有能量，因此不会对减肥有不良影响。

　　2：做走走楼梯

　　无论上班还是下班都多走走楼梯吧。运动是减肥的很好方法之一。走楼梯不仅可以拉伸难以运动到的大腿后侧，而且还能燃烧更加过的热量。爬楼梯对于修饰腿部线条有不错的效果，值得在减肥期间练习。

　　3：少油少糖

　　饮食减肥同样需要减肥技巧。对于减肥者来说，减肥最简单的指标是：少油、少糖。油腻的食物是减肥的敌人，因此减肥期间尽量饮食清淡对减肥更加有帮助。

　　4：饭后散步

　　想要减肥瘦身的人，应该养成饭后散步的好习惯。正确的散步方式应该挺胸抬头，上肢应随着步子有节奏的摆动，要走直的路线，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度因人而异。需要注意的是饭后最忌坐着，一般以站立半小时为宜。最新研究证明：热量消耗得较快的方法是饭后45分钟左右，散步20分钟，时速在4公里至5公里之间。如果想要使减肥瘦身的效果更明显一些，建议在饭后2-3小时再按上述方法进行同样运动，时间以20分钟为宜。

　　5：坐姿

　　坐着也是可以减肥瘦身的。我们每天坐着工作和休息的时间加起来会有八小时之多，把这宝贵的时间利用起来减肥瘦身，何乐而不为呢?坐着减肥瘦身并不难，只要你保持良好的坐姿，让自己随时保持昂首挺胸收腹，就能有效的使腹肌得到锻炼，使腹肌有力而不易松垮。

　　6：先减脂再减重

　　很多女生看到自己的体重多了一点点就整天嚷着要减肥。其实大可不必。只要脂肪没有增加，体型没有变化，并不需要急着减肥。同样道理，减肥的时候不能只注重体重的数量，更应该关注外形是否匀称。减肥的结果不是体重下降，而是燃烧脂肪，这样减肥才有意义。