合理饮食减肥瘦身食谱

　　我们女性经常说这样的誓言来激励自己减肥，那就是：“要么瘦，要么死”，然而在减肥的过程很少人能真正坚持。有的人减肥不科学而导致身体过虚，进而放弃了减肥计划。想要看到效果，那用什么办法好呢?来试试红洋坊美容师建议的减肥食谱看是否有效。

　　星期一：早餐：豆浆中餐：豆浆+饭团晚餐：烫青菜+少许水煮肉片豆浆中包含蛋白质，蛋白质不仅可以美容，还可以促进体内的新陈代谢。

　　星期二：早餐：豆浆+高纤维面包中餐：鸡肉+清水面晚餐：青菜+水果鸡肉是低热量的肉类，在满足饱腹感的同时，还可以起到减肥的效果。

　　星期三：早餐：低脂牛奶+全麦吐司中餐：清蒸鱼+小碗米饭晚餐：苹果这时候的胃量正在急剧缩小，控制好饮食之后，今后就会自然而然的少吃了。

　　星期四：早餐：豆浆+水果沙拉中餐：蒸饺晚餐：青菜+西红柿高纤维的食品加上水果的调试，让肚肚不容易饿。

　　星期五：早餐：蜂蜜水中餐：鸡汤晚餐：黄瓜在吃完白天的低热量食品之后，利用黄瓜的消脂作用，再次达到减肥的目的。