运动减肥帮你完成好身材梦

　　红洋坊时尚美容院为你引荐的运动减肥的很好方法，每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。

　　一、后侧抬腿 单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。

　　将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点儿。

　　一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举。

　　二、四肢着地 在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。

　　1.趴在软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。

　　2.举起右脚，向后方抬高。

　　3.然后放下右脚，膝盖着地。

　　4.再举起左脚，向后方抬高。

　　5.然后放下左脚。

　　三、仰卧起坐 50个

　　手不要接触身体，很好放在耳侧，手指可以轻碰耳朵，但手臂要打开不要向前

　　四、空中踩单车空中踩单车 50个

　　平躺，双脚弯曲成90度举起，小腿于地面水平

　　做踩单车动作

　　要注意几点 腿部的伸直 — 弯曲很好是划圆的

　　小腿不要低于初成90度时的高度，就是伸直后回来要水平拉回

　　尽量向上踩