介绍快速瘦腰法 助你强力燃脂

　　拥有纤细的腰线是美眉们的希望，但是现在站着或坐着腰腹上都是一堆赘肉，真是让人伤心不已。不过MM们不用着急，下面红洋坊美容瘦身小编就给你们介绍快速瘦腰的方法，帮助你强力燃脂，甩掉腰腹部赘肉，拥有苗条的好身材，从此不必为腰腹赘肉苦恼。 　　1.把赘肉跳出去
　　所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。
　　2.用减肥球代替你的椅子
　　也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。
　　3.做仰卧起坐
　　是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。
　　4.弯身仰举
　　如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。
　　5.做瑜伽
　　不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。
　　6.检查你的身体姿势
　　想要保持腹部平坦，同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。
　　肚子上的赘肉多数是因为平时我们久坐，不运动，摄入的热量就变成了赘肉堆积在肚子上。所以想要歼灭肚子上的赘肉，就需要你做一些具有针对性的瘦腰动作哦，上文介绍的快速瘦腰的方式是最简单快捷方便的。