瘦身营养食物让您美的自然健康

　　爱美是每个女人的天性，除了对面部美的要求以外，身材的柔和度和标准度，也让女性备受关注，想让漂亮的脸蛋下也拥有窈窕性感的身材，我们需要做好营养减肥计划。来看看红洋坊美容师怎么做的。

　　瘦身的营养建议：

　　1：每日规律进食，三餐不能少，还可以在早晨及下午来点小食，以平衡你的血糖水平。

　　2：不要去过多的计较卡路里，你的婚礼有很多需要你去操劳，这些卡路里会在你忙碌时消耗掉的。每日只要不贪吃，就不会有卡路里超标的现象。

　　3：用你的手来丈量食物量。你的手掌的大小就是你应该每餐进食的蛋白质的量，你的整个手的大小就是你应该进食的蔬菜及水果的量，其中蔬菜与水果的比例为3：1或4：1。你的拳头大小则为碳水化合物的量，而你的食指与拇指形成的那个小圈圈就是你每餐摄入的脂肪量了。

　　4：尽量减少小麦的摄入量。如果平时你中午喜欢吃米饭或者面包、三明治，那么用汤或者沙拉来代替吧。

　　5：奶制品很好食用低脂或者脱脂的产品。

　　理性面对减肥：

　　6：拒绝糖、精加工的碳水化合物，如饼干、蛋糕、白面包等，还有咖啡因。这些都会扰乱你的血糖水平。

　　7：尝试坐下来吃早晨，而不是急匆匆的了事，这会让你的能量释放的慢一些，中午不会感觉那么饿。

　　8：多喝水，每天尽量喝1-2升的水。特别是早晨一起来就空腹喝一杯水，中午前后各喝一杯，下午再喝一杯，晚餐前后各喝一杯。记住晚上的最后一杯水不要在临睡前再喝。

　　9：少喝酒，很好不喝。不仅会让你的卡路里减少，还会使皮肤变好。并且有利于早起去做一些锻炼。

　　10：随身带一些便携的小零食。因为小袋分装可以防止你一直吃下去，并且要吃一些健康的零食，如坚果、干果、沙丁鱼罐头等。在你突然觉得饿的时候，他们会帮你补充能量，还不会让你长胖。