排毒减肥 健康瘦身

　　红洋坊减肥瘦身机构教你三招强效排毒减肥的方法，其实为身体排毒不但有益于身体健康，而且还能让你健康瘦，尤其是瘦腰腹，让你瘦得更健康和稳固。

　　一、补充膳食纤维

　　膳食纤维能促进肠胃蠕动，帮助排便，同时还可将停留在肠道内的毒素吸走，而且还能促进肠胃内益菌的生长，所以它是帮助排体内废物和健肠胃的理想物质。而含有丰富膳食纤维的食物包括海藻、昆布、燕麦、秋葵、蒟蒻、芦荟薈、木耳、胡萝卜、熟香蕉、南瓜、柑橘类水果、甜菜、地瓜、马铃薯、绿花椰菜、甘蓝菜、豆类、爱玉、仙草等。

　　二、补充鲜活酵素

　　酵素与排废物毒素有着莫大的关联，而酵素又分为消化酵素和代谢酵素两种。当人体进行吸收、消化、代谢等活动时都会消耗一定的酵素，而人体自身可以制造的酵素量是固定的。可是肉类中不含酵素同时也难以消化，那么消化这些食物就要耗掉了大量酵素，而用于代谢的酵素就会变少。所以在饮食中多吃肉类蛋白质的人就很容易产生胖。

　　因此，大家平时要多补充酵素以减轻身体的负担。而很多天然的蔬果，当季盛产的鲜活食品都会含有大量的酵素。

　　三、吃鱼取代吃肉

　　鱼肉会比其它肉类更适合减肥者食用，其中的一个原因是其它肉类的油脂会是血液变混浊，而鱼肉则会是血液变清澈。另外，其它肉类中的胆固醇和油脂容易造成心血管类的问题，同时也会使便便变得坚硬，从而难以被排除体外，容易在体内形成毒素。