两式减肥瑜伽消除便秘快速瘦腹

　　长期久坐着和不规律的饮食习惯容易导致便秘，便秘也是让小腹突出的原因，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，那么有什么方法可以消除便秘快速瘦腹呢？简单的瑜伽可以消除便秘快速瘦腹你知道？今日由红洋坊时尚美容瘦身连锁机构小编为你两式减肥瑜伽消除便秘快速瘦腹。

　　眼镜蛇式

　　1俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。

　　2吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。

　　3吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。

　　脊柱扭转式

　　1坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直。

　　2弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲。

　　3将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖。

　　4呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱。

　　5转到极限处，保持这个姿势数秒钟。

　　6吸气，将身体转回原位，收回左腿；再做反方向。