由内而外瘦身的食物

　　红洋坊时尚美容瘦身机构为大家引荐瘦身食物，想要健康减肥，就得从体内开始作战。怎样减肥有效?建议MM们从调整饮食开始，注意排毒消水肿，才是科学减肥的很好方法。

　　1、小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米蛋白质含量丰富，维生素B1丰富，能适量提高人体的代谢。从中医的角度其能健脾，补益虚损，和中益肾，就能利于气血运行，有助于能量的代谢，从而有助于减肥。同时小米有安神的功效，有助于睡眠，也就有助于身体的修复，对减肥也有一定的益处。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　2、红豆

　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　3、苦瓜

　　科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。

　　4、洋葱

　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形很好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

　　5、白萝卜

　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进消化、促进排便，利于减肥。此外，白萝卜的辛味成分能刺激血液循环，加速新陈代谢，都是白萝卜的减肥特色。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。