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吃饱又减肥的窍门

发布时间:2014-07-03 16:55 来源: 作者: 分类: 仪器瘦身手机版

  减肥并非一味地忍饥挨饿,吃饱了也可以减肥,关键是懂得使用一些减肥小窍门,让你既吃饱又减肥。红洋坊美容会所介绍一下这些减肥小窍门。

吃饱又减肥的窍门

  一、为何越吃越觉得饿

  有些肥胖者体内含有某些激素,会减少人的饱腹感,吃得越多,就越容易感觉饥饿,这是因为这些人的大脑中不能从肠胃中得到已经饱了的信号,这样往往会让人觉得非常饿,就会多吃,这样难免会出现脂肪积聚的现象。

  如果出现这种情况的人,需要控制自己的食欲,巧妙地吃一些很容易让人产生饱腹感的食物,多吃点蔬菜水果,增加低热量食物的摄入,减少高热量食物的摄入。

  二、如何拥有饱腹感

  拥有饱腹感才不会想吃更多的食物,因此可以在饭前吃一些蔬菜沙拉或者高蛋白的食物,这些食物很容易让人产生饱腹感。或者很饿的时候,先喝杯开水。注意进餐的顺序也可以减少热量的摄入。

  三、要有一定的控制食欲的自制力

  想要减肥,必然需要控制食欲,却也不用一点都不吃,比如一些甜品。可以适当地吃一些,比如每个星期吃1-2次,这样肯定不会有问题的,但是一吃就无法收拾的话,只能靠自己的自制力去控制了。

  四、正确选择减肥零食

  在餐与餐之间适当地吃一点减肥零食,可以延缓人的饥饿感,对于减肥是有利的。很好选择低热量容易产生饱腹感的零食,比如水果、干果等。同时也要注意不能多吃,毕竟零食的热量还是比较高的。

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