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熬夜族的减肥妙方

发布时间:2014-09-06 17:11 来源: 作者: 分类: 仪器瘦身手机版

  你是天天不过凌晨2点不睡觉的夜猫一族吗?明明每天工作熬夜到很晚,很辛苦,还以为会有减肥效果,可是却发现不仅没瘦,反倒胖了不少!红洋坊美容瘦身机构为大家引荐的最适合熬夜一族的有效减肥方法吧,让你熬夜也能减肥!

  1、午餐与晚餐之间不要拉太开

  午餐和晚餐时间的差距如果过大,很容易在晚饭时间感到无比饥饿,而吃进过多食物。如果真的没有办法在晚餐时间好好吃顿饭,试着把午餐时间往后延1-2个小时吧!

  2、无论如何睡前3小时都不吃任何东西

  千万记得,睡前吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。因此,如果每天回家的时间都很晚,试着把晚餐分成两个阶段吃,热量较高的食物尽量在第1阶段的晚餐就把它解决掉吧!

  3 少吃脂肪 增加蛋白质摄取量

  优质蛋白质是脂肪燃烧及新陈代谢不可或缺的重要角色,可多吃乳蛋、豆类及肉或鱼类等。此外,要小心避免高油脂食物。

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