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瘦腿提臀的四个动作

发布时间:2014-09-22 12:58 来源: 作者: 分类: 仪器瘦身手机版

  修长纤细的双腿加上又圆又翘的臀部,这相对是s型曲线身材的必要条件。当然是要瘦腿提臀了。说的倒是轻松,怎样才能瘦腿提臀呢?红洋坊美容瘦身机构引荐四种美体操

  一、瘦大腿美体操

  仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿举高。8-10次为一组,做2--3组。腹肌运动较为吃力,当然可以根据自己的体力来进行适量的次数了。

  二、瘦腿减臀操

  仰卧在地,膝盖立起,两手放在身体侧面。脚踏地,由臀部开始,把腿抬高,注意脚跟不要离地。有事没事做这美体操,能起到紧实腿部肌肉和提臀的效果哦!

  三、塑造美腿线条操

  坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。这个动作随时都可进行哦。尤其是你双腿感到疲劳的时候,能缓解腿部疲劳,促进腿部学业循环,还可使大腿上侧紧绷。这样才能美化双腿的线条啊。

  四、瘦腿提臀猫式瑜伽

  1、双腿稍微分开跪在地面上,双手掌撑在地板上。上身与地面平行,大腿与地面成90度,头自然抬起。

  2、呼气,右腿蜷起,含胸低头,右膝尽量靠近头部。

  3、吸气,右腿向正后方抬起,右脚脚尖指向天花板,同时头部向上抬起,眼睛注视天花板,感觉臀部肌肉收紧,腰部向下。然后慢慢回到动作2,重复几次就可以了。

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