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早晨让你舒爽又瘦身的方法

发布时间:2014-09-30 17:51 来源: 作者: 分类: 仪器瘦身手机版

  红洋坊美容瘦身机构介绍早晨瘦身运动,每天早上运动那么几分钟,就会让你一整天都心情舒爽,而且还会让你达到意外的瘦身效果。

早晨让你舒爽又瘦身的方法

  1.膝靠胸运动:

  仰面在床上躺着,双腿伸直,抬起左腿,双手在大腿后面抓紧;慢慢地把膝部拉到胸前,感到大腿背部轻微得到拉伸,保持动作5-10秒钟;然后抬起你的头,用你的前额抬向膝盖,再保持5-10秒钟,又恢复到初始动作,换另一条腿做,每条腿3次。

  2.脊椎扭转运动:

  仰面在床上躺着,膝盖微微弯曲,双脚在床上平放,双臂在身体两侧伸开;慢慢把膝盖放到你身体左侧,眼睛望向你的右侧,让肩膀贴在床上,上半身放松,保持动作5-10秒,然后恢复到初始状态。换另一方向重新做,每边做3次。

  3.猫式伸展运动:

  上手撑地跪地上;腹部拉向脊椎,头朝下,身体成一个圆形。保持动作做3次深呼吸。然后慢慢放松,腹部放向地面,弓起背部,抬起头,眼睛望上天花板,保持动作做3个深呼吸,然后恢复初始位置,做3次。

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