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3招甩掉大象腿的妙招

发布时间:2014-10-13 14:17 来源: 作者: 分类: 仪器瘦身手机版

  粗壮的大象腿让自己看起来显得非常肥厚和粗壮,大象腿怎么减才最快有效呢?只要你跟着红洋坊美容机构学做3招,就能够让你轻松和大象腿说byebye哦。

  第一招

  每晚睡前做50到100次踢腿练习,可以加快腿部代谢速率,有效改善腿部脂肪堆积的现象。

  平躺在床上,双手自然放置在身体两侧,双腿抬起,大小腿弯曲呈90度。将一条腿绷直踢出去,保持脚背到大腿呈一条直线,只有这样才可以有效地伸展拉伸到小腿肚的肌肉。保持3秒后收回踢出去的腿,换另一边脚重复练习。

  第二招

  平躺在床上,双手自然放置在身体两侧,膝盖弯曲,脚掌接触床面。运用腹部的力量将上半身提起,同时抬高一边大腿,保持绷紧状态。坚持3到5秒然后放下腿和身体,换边重复动作15到30次。

  第三招

  跪姿开始,大小腿呈90度,身体前倾让双手接触地面,手臂伸直,身体和地面呈平行状态。将一条腿绷直抬起,向后方踢出去,注意手肘要绷直,下巴要尽量向内缩。踢出保持5秒然后换脚重复动作。

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