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教你如何吃自助不会胖

发布时间:2015-02-08 15:42 来源: 作者: 分类: 仪器瘦身手机版
  作为现代都市女性,作为新一代的吃货,吃自助餐就是不少人的选择,既便宜又好吃,可是这样吃很容易长胖,这可怎么办呢?不用担心,下面就来教你怎样吃自助不会胖。
 
教你如何吃自助不会胖
 
  1、不要空腹去餐馆
 
  确保在到达餐馆之前,不要空腹前往,肚子里应有一些食物,这样有助于你抑制对美食的诱惑。
 
  2、优雅地吃
 
  盘子内应夹一定量的典雅的健康食品:新鲜蔬菜和水果、清淡的沙拉、虾和瘦肉。
 
  3、选择挚爱的食物
 
  在盘子四周放一些自己平时吃不到、或不会做、但很喜欢的食物。
 
  4、一边吃一边休息
 
  在第二次取食物之前,坐着消化10分钟。大脑将吃饱的信号发送给身体,需要一定的时间。
 
  5、自助餐也要优雅地吃
 
  不要有“我必须为付出的钱负责”的态度。如果过度饮食,对身材、健康以及心理的影响会高于美食价值,得不偿失。
 
  6、“吃亏”是一种福
 
  尽管吃的较少,所消费的食物的费用远远没有达到自助餐的价钱,感觉是吃亏了,但如果学会了健康饮食,那么剩下的钱却购买了健康与好身材,正所谓大智若愚。
 
  7、正确吃甜点也苗条
 
  如果嗜好甜菜,那么聪明的做法是,提前计划,很好做一些额外的锻炼。可以吃一些你最喜欢的甜点,但在自助餐桌上应保证将它们切成两半;如果大块的蛋糕出现的自助餐
 
桌上,那就请服务员给你切一块较小的。

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