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如何摆脱周末的美食聚会,进入减肥模式

发布时间:2015-08-04 14:26 来源: 作者: 分类: 仪器瘦身手机版

  周末是放松心情的好时光,聚餐畅饮在所难免,酒足饭饱之后,体重也相应的上升,开心之后,又要面临减肥的困难,这可怎么办?如果体重偏重的话,那就赶快进入减肥模式吧,减肥是个持久的过程。红洋坊甲级美容师为你制定减肥时间表,想要快速减肥吗?想要健康减肥吗?那就好好看吧。

如何摆脱周末的美食聚会,进入减肥模式

  7:00

  喝一杯柠檬温开水,主要是抗菌、增强免疫以及解除身体毒素的作用,帮助消化和清洗一下肠胃。

  7:45

  如果你想让身体进入正轨,也就是进入每天锻炼和节食的正轨,那么早上就跳过碳水化合物和奶制品吧,选择能够提供蛋白质的熟鸡蛋和水果果汁。

  8:00

  如果你今天不想去健身房,那么可以在吹干头发时略略锻炼手臂,坚持举着吹风机20分钟来吹干头发,你会发现这样特别锻炼手臂。

  8:30

  来一杯黑咖啡吧,或者添加一点杏仁奶,其中低少的糖量对你的好处很大。

  9:00

  如果你开车上班,不妨把车停得离电梯口远一点,让自己多走几步路。

  10:00

  尽量在饭前给自己灌一大杯水。

  13:00

  这是今天健康的一餐,食用富含纤维的绿色蔬菜和少盐的精益蛋白质。甘蓝配上鲑鱼或者烤鸡胸,用油醋汁搭配来吃,避免出现任何乳制品。

  14:00

  整天坐着相对会损害你的健康,偷偷做一些运动在办公桌下面。坐平整然后将脚举到桌子下,或者将腿伸直抬起,保持10秒。

  15:00

  站起来走走,并为自己加点水。

  16:00

  来一点坚果,或者香蕉,为大脑补充一点营养。

  19:00

  不要出门吃大餐,而是用蔬菜和鸡蛋来满足晚饭的需求。

  20:30

  这个时候大多数人不是在吃饭就是在看电视,这个时候尽量来一点运动,什么都可以,俯卧撑、马步、仰卧起坐都可以。

  21:00

  做个面膜,给自己来段充分的护肤课。

  23:00

  上床,关上所有的灯,让自己在黑暗中进行充分的睡眠。

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