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瑜伽助你瘦身!

发布时间:2015-10-06 11:25 来源: 作者: 分类: 仪器瘦身手机版

  瘦身不是梦 瑜伽助你一臂之力!瑜伽可以让身体和心灵得以最完美的接触,故而是一个可以既可以收获完美线条的身体,也可以放松心灵的运动。小瑜伽动作只有标准,才能有效的瘦身,海南甲级美容师教大家几招瑜伽姿势,赶紧学起来吧。

瑜伽助你瘦身!

  仰卧举腿式

  1.身体平躺,两腿并拢,两手自然放于身体两侧。

  2.抬起两腿,膝盖绷直,使得两腿与地面称30°,保持均匀呼吸。

  3.再将腿抬高,使得两腿与地面呈45°,保持均匀呼吸。

  4.举起双腿,两腿与地面垂直,保持3~5个呼吸,然后慢慢将腿放下,恢复起始动作。

  踩单车式

  1.平躺,两腿并拢伸直,慢慢举起双腿,大约与地面垂直,两手撑住腰部。

  2.两腿向踩自行车那样交替屈膝,重复几次动作后,慢慢将腿部放下,坐起,按摩腿部和膝盖,然后重复动作。

  剪刀式

  1.平躺于垫子上,两腿张开与肩膀同宽,然后慢慢抬起两腿,与地面呈30°。

  2.上背部离地,两手向前伸直,两腿并拢,然后打开,如此重复几次后,两腿放下,背部贴地,恢复起始动作。

  T平衡式

  1.站姿,挺胸收腹,两腿并拢。两手向上合十。

  2.身体慢慢向前倾,与此同时,左腿向后抬起,直到背部和腿部在同一水平线上,保持均与呼吸。

  3.慢慢将腿放下,恢复起始姿势,然后换腿重复动作。

  牵引腿肚式

  1.平躺,两腿并拢伸直。慢慢举起双腿,直到两腿与地面垂直。

  2.两脚回勾,绷直,然后左右脚交替回勾、绷直,如此重复几次,感觉小腿肚被充分拉伸,然后慢慢将腿放下。

  通过以上小编的介绍,相信大家不会再盲目练习瑜伽,减肥不是一朝一夕的事,七天瘦下来针对的也是特殊的人群特殊的体质,希望大家认真对待每一次练习瑜伽的机会,早日成为一个靓丽的MM。

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