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快速瘦腰操有哪些？

来源：红洋坊编辑：网络部2014-03-21 14:21:21 点击：182次

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　　很多宅女不喜欢出门，一向都是吃完就睡或者坐着，容易导致出现水桶腰，而有时要赴趟越会时，水桶腰的赘肉无所遁形，衣服也遮掩不住。那怎么办呢？下面由海南美容瘦身机构小编给大家介绍几招快速瘦腰操，宅在家也不担心出现水桶腰。

　　瘦腰运动：

　　一、针对腰部两侧

　　1. 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。

　　2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。

　　3. 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。

　　4. 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。

　　tips转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。

　　二、针对腰部两侧

　　1. 双脚分开，双手互握并置于胸前。

　　2. 提高右脚并触及左手手肘，保持此动作2至3秒。

　　3. 同样地，提高左脚并触及右手手肘，保持此动作2至3秒。

　　tips进行此组动作时，保持腰部挺直，并重复步骤2及3共10次。

　　三、对付胃腩

　　1. 身体仰卧，双脚伸直，双手交叠并置于脑后。

　　2. 运用腰腹之力，将双脚提高，保持此动作2秒。

　　3. 同样地进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作2秒。

　　Tips进行步骤2及3时，可先吸气，重复此组动作10次。

　　若想早日告别水桶身形，赶快来学习瘦腰小运动，让你快速减去恼人肥肉，回复苗条身段。