腹部减肥动作瘦腰减腹

　　红洋坊时尚美容机构引荐腹部减肥瑜伽，凸出的腰腹部让许多MM大为烦恼。其实要减掉这些赘肉并不难，只要你学会几个有效的腹部减肥瑜伽，就能不费劲地瘦下来。

　　风吹树式

　　作用：强化消化、吸收系统，抑制脂肪在腰腹堆积。

　　练习方法：身体自然站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，手掌在胸前翻转，双肩带动脊柱向上伸展。呼气，脊柱向右侧弯曲，手臂也随之伸展。吸气，回到正中;呼气，向左侧弯曲脊柱，手臂也随之伸展。重复动作4-6组。

　　腰转动式

　　作用：促进肠胃蠕动，清除体内毒素，消耗多余赘肉。

　　练习方法：身体自然站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，手掌在胸前翻转，双臂向上伸展。吸气，向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。吸气，然后慢慢呼气，让手臂带动脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，然后回到正中，呼气，换反方向做动作。重复动作4-6组。

　　脊柱扭动

　　作用：调理内分泌和消化系统，改善体内脂肪堆积的现象。

　　练习方法：坐在地上，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下。将右脚跟放在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面。右手肘抵在左膝关节外部，左手手臂从身后缠绕在右腰侧。吸气，脊柱向上伸展并保持直立。呼气，想左后方充分扭转。吸气，回到正中;呼气，松开四肢。另一边也以同样的方式练习。

　　眼镜蛇扭动

　　作用：促进代谢，排出体内毒素，减少背部、髋臀部脂肪。

　　练习方法：俯卧于地上，双脚打开与肩同宽。屈肘，两手放在胸部两侧的地面上。吸气，手掌撑地，脊柱向上伸展。呼气，脊柱后屈。吸气，然后，慢慢呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看向左脚脚跟。吸气，身体转回正中。呼气，换反方向做动作。重复动作4-6组。