甩去大腿赘肉的瘦腿瑜伽动作

　　红洋坊美容瘦身会所介绍四个瘦腿瑜伽动作，许多MM的大腿都堆满赘肉，尤其是久坐的上班族。大腿粗壮十分影响美感，怎样才能减掉大腿赘肉让双腿变瘦呢?一起来看看吧。

　　1、斜向下开腿式

　　以伏地挺身的动作作为起始动作，然后慢慢提臀，再慢慢转变成斜向下的姿势。双腿绷直，脚后跟保持不离地。然后慢慢将右腿抬起来，但是一定要保证左脚跟贴地。

　　2、半弓式

　　恢复到斜向下的姿势，然后慢慢将右腿放下，并移动到胸前，做出一个半弓的姿势。但是一定要保证身体重心在正中，不能让身体向前。如果想要增加难度，可以将肩部置于手腕前面，然后弯曲手肘，将左脚提到半空。

　　3、屈膝向前式

　　将动作恢复到斜向下的姿势，慢慢移动右腿，将其抬高到胃部、臀部这个地方，然后让前额靠近膝盖。保持左脚尖的重心，让下巴靠近胸腔，尽量让背部延伸。

　　4、战斗式

　　恢复到斜向下的姿势，保持右脚一直在双臂之间，然后慢慢将两只手臂抬起，将重心集中在右脚上，左脚也向后慢慢抬起来，同时右脚与地面保持水平。双手手臂尽量向前伸直，左脚脚尖向下。

　　小提示：以上四个瑜伽动作每周练习4次，先从右边开始练习，然后换成左边练习，每个动作都要持续5-10次呼吸，然后再做一遍。每个姿势保持1次呼吸的时间，重复6次动作，最后恢复到每个动作5-10次呼吸的时间，然后换另一边做动作，总共交替3次。