起床后的瘦身操 瘦身简单

　　红洋坊美容瘦身机构引荐一套清晨起床后的瘦身操，大家是不是每天都因为忙着工作和学习，只需要利用洗漱的10分钟时间，就可以拥有凹凸有致的身材哦!

　　1、第一步骤就是在刷牙的时候，下半身也不要闲着，可以一手刷牙，另一手扶住洗脸台。用单腿站直，而另一只腿微微向后移，用脚尖撑地面，然后快速将腿往后踢，停留5秒后放下。就这样重复30次后，再换另一只腿踢。这个步骤可以让臀部的曲线更加完美哦!

　　2、上个步骤做完后，可以用手撑浴缸沿上，然后腿绷直，抬起臀部稍稍往前送，重复10次。接着身体背转，同样用手撑浴缸，把手弯曲，手肘往后伸，身体下压，这样重复10次。注意的是，这20組动作要保持缓慢的速度才好。这个步骤可以帮助紧致二头肌，使蝴蝶骨更加明显可见。

　　3、上半身挺直，双肩打开。双腿分开与肩同宽站立，不要弯曲。先抬起脚后跟，然后慢慢往下压，但尽量不要让它贴地。此动作重复做4组，一组10次。收腹，踮起脚尖，提脚站立5分钟，注意收臀。这个步骤可以使小腿肌得到充分伸展，有助于瘦腿哦!

　　4、这个步骤需要挺直站立，双手绕到脑袋后面抓住毛巾，保持手臂紧绷，并做上举的工作，肘关节与小臂保持90度。这样的动作重复10次。然后将双手高举过头顶，用力抓住毛巾两侧，先向脑后做振臂的动作，重复5组后，将一条手臂尽量靠近耳朵，另一只手拉着毛巾向顺延方向用力牵拉，同样重复5次即可。