易学的瘦身美体操

　　红洋坊美容会所介绍简单瘦身美体操，瘦身健美体操是一种非常有益的运动方法。瘦身健美操最适合女性练习。不仅可以帮助女性塑造完美的体态，而且还能甩掉身上的脂肪，收紧松弛的赘肉。

　　动作一：

　　1、自然站立，挺直腰身。手心轻轻搓揉胸部和锁骨之间。左右两边各重复10次。

　　2、双手叉腰，用肩膀和手臂的力量向前拱起背部，然后再收拢背部，让胸部得到扩展。重复背部拱起和收拢的动作10次。

　　3、两个动作完成后，双手垂直放在身体两侧，从胸部到背部，左右转动上半身。

　　动作二：

　　1、自然站立，双手放在身体两侧。原地踏步，双手自然摆动。

　　2、脚趾紧贴地面，脚后跟左右交替向上抬起，做原地踏步。踏步的时候全身肌肉放松，大幅度地原地踏步，双手要前后挥动，重复练习10分钟。

　　动作三：

　　1、自然站立，左手稍微曲轴，右手四肢轻轻揉搓胳肢窝，从胳肢窝搓揉到胸部中央，左右两边重复练习一次。

　　2、练习搓揉完胳肢窝后，肘部弯曲，将胳膊和肘部向上提起，让胳肢窝打开并且有拉伸张开的感觉。左右两侧重复练习10次。

　　3、双手放下，双臂前后挥动，让胳肢窝之间的肌肉得到放松。

　　动作四：

　　1、自然站立，想象自己处于水肿，左右摆动身体，让全身扭动起来。

　　2、举起双手后，让身体摆动起来，胸部、腰部、臀部向左右两边摆动。这个动作可以瘦腰。重复练习5分钟即可。

　　这套瘦身健美体操比较简单。即使练习完之后也不会让你大汗淋漓。但是别以为简单就没有效果哦，坚持练习你会有意想不到的收获呢。