白领利用时间段来减肥

　　红洋坊时尚美容机构教你利用时间来减肥，白领减肥势在必行，没时间这个理由并不是你一直胖下去的借口，运用生活的中的零碎时间，抓住时机养成好习惯，再忙碌的白领也能瘦下来。

　　每天醒来以后不要立即起床，可以在床上伸几个懒腰，顺便拉伸一下全身，唤醒每一处肌肉，这个步骤完成以后，可以抬起双腿，在床上做三分钟脚踏车运动，锻炼腰腹和腿部，唤醒肠道，这样就可以起床了。起床后喝一杯温水，排除体内垃圾，清理肠道。出门之前坐下好好吃个早餐吧，不吃早餐会降低早上的工作效率，还会加大肥胖的概率哦。

　　到了办公室也要保持正确的坐立姿势，腰背挺直，可以保持胸部挺拔也让腹部紧实。时不时踮起脚尖能瘦小腿，拉成腿部线条。大腿并拢向上抬起，使脚部离地，保持住这个姿势几秒钟，再重复几次能有效运动腹部和大腿。尤其是在午餐之后，做这些动作能够及时消耗脂肪，避免脂肪囤积。

　　午餐时间不要放纵自己，也不要不吃。午餐尽量避免热量高的快餐或是披萨等食物，以中式食物为主。高热量高脂肪的食物会加重胃的负担，并使思维变慢，让下午更容易感觉疲惫。可以再饭前吃一些水果，或者饭后喝一杯热茶帮助消化，去除油腻。

　　下班回家后不要一直坐在电脑前，做一些家务或者逛逛街都能消耗掉多余的脂肪。睡前用精油泡澡能有效缓解疲劳，消除水肿，帮助排毒。睡前在床上不妨做一些简单的运动，比如仰卧起坐，仰卧抬腿等，既可帮助睡眠，又能有减肥的效果。