击退水桶腰的瘦腰秘诀

　　红洋坊美容会所教大家赶走肚腩赘肉方法，并不是每个人都有杨柳腰。瘦腰的最快方法是什么呢?瘦腰最重要的是方法正确。赶快来学学吧。

　　方法一：

　　1、平躺，双腿向上伸直举起，垂直地面，双手向上伸直，抬起肩部和头部。

　　2、双手和左腿同时放下，但是不能碰触地面，然后回到动作1，再放下右腿和双手，同样不能碰触地面。双腿交替做20次。

　　方法二：

　　自然站立，伸直双腿。左手抬起，平行地面。右手按着脑袋。抬起右腿，使大腿和小腿成直角，大腿平行地面。保持2秒然后放下，换抬起左腿，左手按着脑袋，右手平行伸直。交替重复练习这个动作15次。

　　方法三：

　　平躺，双手握着哑铃，上臂贴地，下臂稍微抬起。左腿向上抬起，屈膝成直角，右腿稍微抬起，不要碰触地面。保持2秒，然后放下左腿。换右腿屈膝，左腿稍微抬起。双腿交替重复练习20次。

　　方法四：

　　坐在地上，双手各拿着两个哑铃，向上伸直双手，双腿屈膝抬起，稍微离开地面。适当伸展双腿，让腹部肌肉感受收紧和拉伸。直到感到酸累然后休息。每天坚持做10分钟即可。